Fatih portakal Mesaj Gönder Mail Adresi

67
2255

“spor aletl3ri kişisel bakım beslenm3″ hakkında biraz bilgi vermek istiyorum, sitemiz okurlarına ve r10 takipçilerine : ))
Spor aletl3ri evimizin en ücra köşesinde duran ve sabahları dışarı çıkıp spor yapma zahmetini kaldıran hayatımızın vazgeçilmez araçlarından bir tanesidir.
Sağlam ve fit bir vücuda sahip olmak için zamanında sporumuzu yapıp beslenmemize çok dikkat etmeliyiz.

Unutmayalım ki Vücuduğumuz istediğimiz şekle sokabilmek için spor ve yemek ikisi bir bütündür asla birbirinden ayrı düşünülemez, gerektiği kadar spor ve gerektiği kadar beslenme ile vücudumuzu yaz gelirken güzel bir şekle sokabiliriz.
Halk arasında bazı yanlış olan söylemler vardır, bunlardan bir tanesi Az yerim zayıflarım şeklinde daha çok bayanlar arasında dolaşan klasikleşmiş ancak yanlış bir ifadedir.
B3sl3nm3mizden kısarak zayıflayabiliriz ancak bu nekadar doğru bir zayıflama olur orası tartışılır, çünkü sağlıklı zayıflama hem besin değerlerini vücuduğuza alarak hemde gerektiği kadar spor yaparak gerçekleşen bir bütündür. Asla ayrı ayrı düşünülemez, bu şekilde düşünen arkadaşlarımızı uyarmak da bize düşüyor.
Yaz gelirken sağlıklı ve fit bir vücuda kavuşmanız dileği ile..

Önceki MakaleYağlar Nedir
Sonraki MakaleSurvivor Taner Küfür

İlgili HaberlerYazarın Diğer İçerikleri

67 Yorum Yapıldı

  3. Kişi başına milli gelir 13 bin dolar diyorlar.Fatih bey lütfen yetkililere iletirmisiniz cebimizde 13 kuruş bile yok bu nasıl türkiyedir

  4. miting meydanlarında avaz avaz bağırıyorlar hep kendi çıkarlarını düşünüyorlar insanları kandırıyorlar ne zaman bitecek bu yoksulun çilesi???

  5. gunaydın ben yurdısından yazıyorum dun hatay havaalanında oy kullanmak ıstedım ordakı calısan memurlar cesıtlı bahaneler bularak oy kullanmam engenlendı sonra arastırdım belırlı ılceye baglı kısılerın oy kullanması engellenıyor lutfen ılgılılere duyurun

  6. merhabalar.. sesımızı kımseye duyuramıyoruz hocam yardımcı olurmusunuz? kac aydır atama beklıyoruz saglık bakanımız cıkıp hıc bır acıklama yapmıyor acıl tıp teknısyenlerı magdur durumdalar lutfen artık bı acıklama yapılsın…

  7. selam hayırlı sabahlar bende sizi seyrederken dün gece ve çoğu geceler olduhu gibi şu motorsikletlilere seslenin keyfen gezen ve servis için motor kullanan artı kuryelerde var tabi bunlara ben anca trafik teröristi diyorum sizden bunlara seslenin yaya kaldırımı demeden ve son sürat yollarda bu motorsikletler yüzünden can güvenliğimden tedirgin oluyorum polislere şikayet yapıncada umursamıyorlar kolay gelsin

  8. günaydın fatih abi ben zonguldak’dan can şahin maden kursu görmekteyim sizden ricam türkiye bize kulak versin bunu duyurun. eğitilmiş ama işsiz madencileriz lütfen yetkililer kulak versin.teşekkürler..seni çok seviyoruz abicim…..d.d.d

  9. tabdk diye tütün ve içki mamulleri satabilmek için heryıl zorunlu aldıkları belge nin fiyatı neden bu kadar pahalı kazancı ne kadar ki üstelik yıl başını doldur dumu tekrar vize istiyorlar.sesimizi duyurun lütfen teşekkürler……

  10. Fatih bey’cim, ehliyetsiz ve 13-14 yaşındaki çocukların altına motorsiklet veripte,aşırı bir hız ile su-tüp v.s dağıtımı yapaptıran firmalara birazcık olsun serzenişte bulunabilirmizsiniz. Saygılarımla. İzmir-Karşıyaka

  14. Fatih bey’cim, ehliyetsiz ve 13-14 yaşındaki çocukların altına motorsiklet veripte,aşırı bir hız ile su-tüp v.s dağıtımı yapaptıran firmalara birazcık olsun serzenişte bulunabilirmizsiniz. Saygılarımla. İzmir-Karşıyaka.

  15. merhaba fatih bey benim hükümete kim gelirse gesin sadece vatanı ve milletini düşünen hayırlı birinin olmasıdır. yanlız recep akdağsız bir hükümet diliyorum lütfen lütfen

  16. iyi proğramlar fatih bey.mersinden izleyiciyim ben bir ygs öğrencisiyim ben puanımı çok yüksek bekliyordum fakat barajı bile geçememişim dilekçe yazdım ama daha hala sonucu gelmedi. lütfen benim sesimide yetkililere duyurun.

  17. Fatih Bey, TAR-GEL adı altında 2500 adet ziraat mühendisi ataması için ÖSYM klavuzu yayımladı ve gördük ki burada 1700 adet kontenjanda 4853 koduyla yani Tarımsal Yapılar Sulama ve Tarım Makinaları mezunlarına ayrılan kontenjan sayısı 160 adet. toplam alımın 10 da 1 i bile değil. Oysa ki Ziraat Fakültelerinde esas Mühendislik dersleri verilen bölümler bu bölümler. Tarla ve bahçe bitkileri mezunlarına ise 1000 adet kontenjan verilmiş. Burada büyük bir haksızlık söz konusu Lütfen sesimizi duyun ve Duyurun, Binlerce meslektaşım bu konuda hayal kırıklığına uğramıştır ve kaderimizle oynanmıştır.
    Saygılarımla…

  18. İyi programlar diliyorum. Fatih Bey Adana -Çukurova ‘da oturuyorum.TEDAŞ’ı den en az otuz kere aramama rağmen HUZUREVLERİ MAHALLESİ 77089 SOKAĞIN sokak lambalarını yanmıyor ,art niyetli olarak TEDAŞ arızayı yapmıyorBurası üstelik yeni kurulmakta olan ve Adana’nın iyi de bir mahallesidir:Hırsızlardan bıktık .Çukurova ne TEDAŞ’IN telefonları dinleniyor ,(telefonlarımız vatandaş için güya kayıt altına alınıyormuş?) ne de vatandaşın hizmetini yerine getiriyorlar

  19. günaydın fatih bey..sizden ricam bu mesajı her sabah yayınlamanız ben samsun termeden yazıyorum daha öncede göndermiştim fiskobirlik 2005 ten beri hala fındık paralarından haber yok babam kanser hastasıydı o paraya ihtiyacımız varken çok uğraşmamıza rağmen alamadık babamızı 2007 de kaybettik şimdi başbakan ve adayları oy için il ,il ,ilçe ,ilçe dolaşıyorlar insan hayatı değersizde oy bukadarmı değerli tşk ediyorum

  21. bizler asgari üçretle gecinen bir aileyiz.2 cocuk okutuyoruz.250 tl kira veriyorum.ulaşım fatura derken elde bir şey kalmıyor.tabiri caizse eziliyoruz.neden as üçret açlık sınırınınaltında rtek başınıza iktidardasınız buna mı gücünüz yetmiyor.bunu açıklayınız.bizler hep böylemi yaşayacagız.

  22. fatih abi hüseyin çelik e söyler misin tokat tekeli ve binlerce fabrikaları neden satmışlardır?bunca kişiyi neden sokağa atmışlardır?seçtiğimizde bizi yine mağdur mu etsinler diye mi seçiyoruz? YGS TURHAL/TOKAT

  23. fatih bey günaydın antalyaya hoşgeldininiz,biz merkezilçe kepezdemobil ilköğretim okulunda çocukları olanen az 600-700 öğrenci velisiyiz,17 yıllık mobil ilköğretim okulumuzun açık olankuzey kapısını Dönem başında okula atanan””” göreve başlar başlamaz bu kuzey kapısını duvarla ördüve oraya .bizm baskılarımız sonucunda 2m yüksaklite 801 cm eninde bir kapı açıldı fakat bu kapıda sabah açık ,öğlenleri kapalı çocuklar ucu mızraklı bahçe demirininüstünden atlamak zorunda kalıyor hergün o çocukların etekleri,veya kolunu bacağınıçiziyor,tüm üst amirlerine başvurduğumuz halde ilçe Millieğitim müdürlüğü alaycı şekilde yaklaştı çözüm yok,Gerekçelri bu yol trafiğe tehlikeli derler amabu yoldan geçmesigereken 600 öğrenci havadan mı uçacak,yeraltı geçidindenmiokula gidecekler, bu kapının açılması illlakibir öğrencinin demire saplanmış görüntüsünden sonramı açılır.Antalya Milli eğiti müdürlüğü ne duyurulması.

  26. sayın fatih portakaldenizlide pedemirmarketleri karıncagibi ürüyor küçükesnafbırakmıyordevlet zatenvuruyor küçükesnafı bitirmek için elindengeleni yapıyor birdehallil pekdemir milletvekiliği adaylığınıkoymuş sizeyeminediyorum küçükesnafıiycebitircekler siziçok seviyoruz ailecek bakıyoruz lütfenokuyun

  27. slm fatih bey ben adana nın tufanbeyli çatalçam köyün de ikamet etmekteyim köy yeri ama şehirden farksız şuan burada kimse ev yaptıramıyor yaptırması için 7 bin tl özel idareye para ödenmesi gerekiyor köylü inşaat malzemesini zor alırken nasıl o parayı ödeyecek bunları yet kililere duyurmanızı istiyoruz yetkililere sesleniyorum bu konuyu halledemiyosanız seçim zamanı yaklasıyor hiç oy diye gelmeyin buralara şeçimlere katılmayı düşün müyoruz lütfen okurmusunuz

  28. fatih abi günaydın haber proğramın çok güzel tebrik edeyorum seni kayseriden sana sesleniyorum bu mmesajımı lütfen okurmusun ssknı emekli dönüşümü ne oldu abi bana yardımcı olurmusun bağkurlularında şimdiden teşekkürler

  30. sevgili Fatih bey sizi her sabah ilgiyle ve severek izliyorum yalakalıık olarak ta anlasılmasın türk televizyonlarında adam gibi program yapmaya calısan bir kac televizyoncudan biri oldugunuzun herkes farkında o yüzden bazı tetoş ların boş la

  32. FATİH BEY GERCEKLERİ SÖYLEMEK BİZE HAKARETOLARAK GERİ GELİYOR..İNANINNE GELİRSE CEHALETTENGELİR…ALLAH BİZİMYARDIMCIMIZ OLSUN..SİZİ SONUNA KADARDESTEKLİYORUMM…BİLGE YÜKSEL

  33. fah abi lütfen ağustosda yapılacak olan 55bin öğretmen atamasını dile getirelim yeni mağdur öğretmenler biz olmayalım … 55 bin sözleri verildi ağustosda şimdi herkes sessiz

  36. slm ilk olarak güzel türkiyemin tüm insanlarına ve sizlere günaydınlar ben ağrı patnosun bir köyünde ücretli ögretmenlık yapıyorum burdakı okula ılk geldıgımızde arkadsımla okulun durumu cok berbattı bız bu okulu kendı ımkanlarımızla calısarak ve kaymakam beyınde destegı ıle bırazcık olsun yenıledık fakat koyluden bu konuda hıc bır destek dahı gormedık kumdan harç yapıcaktık su bile vermedı köylu ALLAH ın rahmeti ile yagan yağmur suyu ile harç yaparak biz bu okulu tamir ettik peki ya bizden önceki kadrolu ögretmenler onlar yaklasık 30 yıldır bu okul boyle haldeyken hiç biri dokunmamış okula benım soylemek istedigim şu bızler ücretli olarak çalışsakta cocuklara herzaman deger veririz onların okuması için daha fazla calısırız ama ya devletın basındakıler bız ücretliler için hiç çalışıyorlar mı ? ayda 120 saat girdıgımız derslerde aldıgımız maaş 700 ile 750 arası degişiyo oysa ki aynı işi ve daha fazlasını yapmaya çalışıyoruz ücretli olarak devletin basındakılerde bızlerı azda olsun düşünsünler bizler de bir aile gecındırıyoruz o para ile ne yapabılırmkı neye yeter bır baska memleketten gelıp burda ücretli olarak mejburen çalışıyorum yapıbılıcek başka iş imkanım veya bıraz daha yuksek maaslı bır iş bulma imkanım olsaydı hıç buralara kadar gelıpte bu zorluklarda insan onurunu incıtecek bu maaşla çalışmazdım

  37. mutfak yenecek inan birseyyok dilerim turkkiyeyi buhale getirenleri allah obur dunyada elimize dusurur bak ozaman ne cilgin puraje gercek lesecek

  38. canada kira parasinin icinde elektirik su gaz bir ayri odenmez turkkeye hangi cilgin projeyle mesgulduki oyillar bu yasa bizyok binyuz aliyoz burda gerisi su elektirik gaz aldimiz binyuz kira 650 bu cilginliga kim dur diyecek

  41. hocam bu bizi yönetenler nasıl uyuyor ben bu ülkeyi yönetmedigim halde uyuyamıyorum bunlar nasıl uyuyor namaza gidiyorlar ya elhaamdurullah bizde müslümanızda allahın huzuruna nasıl çıkıyor anlamadım

  42. sayın portakal ben samsun çarşambadan recep ö gübre fiyatları neden bu kadar pahallı o kadar çiftçi kardeşlerimiz var. bunlar olmazsa kim sürecek tarlaları kim ne yiyip içecek.herşey aldı başını gidiyor.birde yem fiyatları bir çuval yem 35 lira bundan 6 ay önce yem fiyatı 23 lira idi.nasıl bir zam bu bir konu daha var ge elektriğe yüzde 8 zam yapılmış bizlerin haberi yok.bu ülkenin çivisi çıkmış kimsede takamaz artık.iyi yayınlar

  45. Sayın Fatih Bey Ben Bir ilköğretim okulunda görev yapan yöneticiyim Branşım Matematik Branş öğretmeni yöneticiler 6. saat derse girmek zorunda Sınıf öğretmeni olan yönetici ise derse girmek zorunda değil. Aynı işi yapıyoruz, biri derse girmek zorunda digeri ğirmiyor bu adeletsizlik nezaman giderilecek Milli Eğitim Bakanlığı yetkililerine sorarmışınız.

  46. gunaydın fatıh abı. ben bu aile hekimliği uygulamasını hiç beğenmedim dün sabah eşim rahatsızdı bizde arnavutköy sağlık ocağına gittik yeni taşındığımızı ikametgahımızında burda olmadığını söyledik fakat eşimi muayne etmediler . ya devlet hastanesine gidin yada başka uzak bir yerdeki sağlıkocağına gidin dediler .şimdi sesimi duyurmak istiyorum benim sigortam olmasa,paramda olmasa nasıl doktora gidicem….

  47. GEMİLERİ KARADAN YÜRÜTEN ECDADIN TORUNLARI İÇİN ÇOKTA ÇILGIN SAYILMAZ.FAKAT BİZLER LİDERLERİMİZDEN TUTULMAYAN SÖZLER DUYMAYA ALIŞTIĞIMIZ İÇİN ÇILGIN GİBİ GELDİ.RTE DEDİYSE YAPAR.

  48. fatih bey akşamdan yazıyorum sabah siz okurken yolda olduğum için…
    gümrük meselesi meselem… vatandaşın ucucz diyerek alışveriş yaptığını büyükbaşlar fark etmiş yasağı basmışlar. neymiş efendim zarar etmişler herşeyi 4 katına satarken kar ederken kimsenin sesi çıkmıyordu baktılar halk uyandı aynı ürünü yurt dışından dörtte bir fiyatına alıyorlar hemen baskı kuruldu yasa çıkarttırıldı..alamıyoruz artık ama t&a svl byn erdende almayacağım protesto ediyorum

  49. sürekli fizik tedavi alması gereken 6 yaşında bir oglum var ama devlet yanlızca yılda 60 gün veriyor bununla ilgilisayın başbakanımız neler yapmayı düşünüyor magdururiyetemizi lütfen duyurun hastanelerde magdur edilmek istemiyoruz

  54. Sayın Fatıh Bey Ben 3 Senedır Kars ‘ ta Oğretmen Olarak Calısıyorum ve Basbakanımız ‘ ın o Heykele Ucube Demesıne Cok UzuLdum…

    Sızı Coook Sevıyorum…

  57. slm ben aydından kuafor ümit fatih bey uluslar arası kuaförler arasında ki yarışmada ülkemizi temsil ettim ve dünya 2.ligi ile ülkemizi en iyi şekilde temsil ettim ama sadece aydın yerel gazetelerde sesimizi duyura bil dik lütfen sesimizi duyura bilirmisiniz ben ülkem adına dünya 2.ligi kazan dıgım icin cok mutluyum aydından kuaför ümit 0535 88640 63

  58. merhaba mesut bey bu meili sıze atmamın nedenı turkıyede işsizlik var dıye dert yananlar türkıyyede işzizlik yoktur arkadasımızın dedı gıbı beyenmemezlık vardır kımse işsizim iş bulamıyom dıye dert yanmasınlar tesekkurler

  60. gunaydın abı bursa seyyar pazarcılar odasında calısıyorum ondort saat calıstırılıyoruz sesımızı duyururmusun yetkılılere abı

  61. SAKARYA’DA TARİHE GEÇECEK İSTİKLAL YÜRÜYÜŞÜ
    Hak ve Eşitlik Partisi (HEPAR) Sakarya İl Başkanlığı’nın düzenlediği İSTİKLAL YÜRÜYÜŞÜ ve FENER ALAYI’na Sakarya Halkı’da katılarak muhteşem bir görüntü oluşturdu. TERÖRİSTBAŞININ VE DESTEKÇİLERİNİN KUKLALARI YAKILDI Kent Meydanı Atatürk Anıtından başlayan yürüyüş Çark Caddesinde yüzlerce vatandaşın katılımıyla büyük bir coşkuya dönüştü. Yürüyüşün sonunda vatandaşlar tarafından teröristbaşı ve destekçilerinin kuklası yakılarak “Apo’nın Piçleri Yıldıramaz bizleri” “İhanetin Cezası İdamdır İdam” sloganları atıldı. Çark Caddesinde toplanan Sakarya’lılara hitap eden HEPAR Sakarya İl Başkanı Yavuz Reis’in cümleleri sloganlarla kesildi.

  62. Eşim pirim gün sayısı dolduğu halde yaştan emekli olamıyor.sigortalı işte çalışamazsa sağlıktan yararlanamıyoruz.yasa çıkacak diye bir söz çıkmıştı,erken emekli olunabilir diye.o yasadan habariniz varmı?birde sizden bir isteiğim var size ilk defa msj göderiyorum lütfen bu mesajımı yetkililere sık sık duyururmusunuz?teşekkür ederim.

  64. merhaba fatih bey ben ankardan ezgi erbaş ben burdan baş mualefet chp ye seslenmek istiorum her konuda muhalefet oluyor fakat ygs ile ilgili bir konuşma yapmadılar ayrıca seçimlerin gölgesinde kalan ygs eylemlerine medyanın daha fazla ilgi göstermesini sizlerden rica ediyorum.siz medya mensuplarına ve devlet büyüklerine sorarım bu ülkenin gelecegi,gençleri aday adaylarından daha mı önemli evet seçimler önemli bir yer taşımakta hayatımızda fakat biz hayatımızı şekillendirecek bir sınavdan çıktık ve ne olacagını bilmioruz lys başvuruları da yaklaştı.sizlerden ricam bizi önemseyip ciddiyeytle bi açıklama yapılması teşekürlerr şimdiden :))

  65. on binlerce tıbbi sekreter boştayken hastanede milletvekilleri araya girerek yandaşlarını yerleştirme planında seçim devresinde ne büyük yanlış yaptıklarının farkında değiller on binlerce tıbbi sekreter boşta umut kayıp hayalkırıklıkları zirvede ekonomi battı batacak biz ekonomik sıkıntılarla üniversiteyi bitirene kadar hem çalıştık hem okuduk şuan birileri bizim çalışacağımız kurumda hemde hiç bir bedel ödemeden çalışıyor eğer ALLAH korkunuz varsa bakın dur deyin artık taşeron mu çalıştıracaksınız bakın biz de yaparız hem okulunu okuduk biz kadro istemiyoruz artık yeterki bir iş 30 yaşıma girmek üzereyim hala bekarım evlenmedim neden mi çünkü kız vermiyorlar öyle işsiz insanlara ne iş olsa yaparım mantığıyla hareket ediyorum artık ALLAH rızası için başbakanımıza gitsin bu dilekçeler hepsini okusun demiyorum ama gözucuyla baksa buralarda iş bulmak zor batıya giderim çalışırım ama 2 ay sonrası evet sonrası yine aynı

  66. zonguldak incivez mahallesinde oturmaktayız tapulu olan yerlerimize belediye imar ıslah planı uyguladı yerlerimize bu plana göre yeni tapular verildi.göstermiş oldugu yerleri saglıklı ölcüm yapılmadıgından almamız mümkün degil.bir cok yere başvurduk(partiler;mahkemeler…..)bu arazi pilot bölge ilan edildi imar isla bütün zonguldakta uygulanacakmış fakat bizim kendi kapımızın önü bi başkasına ayit oldu.
    Anlatılcak cok fasla detay var bu nedenle buraya bi haber ekibi göndermenizi ve görüntü almanızı önemle rica ederiz.Bu vesile ile sesimizi başbakanlıga ve imar iskan bakanlıgına duyura bileceyimizi umut etmekteyiz.Bölge halkı icin ciddi bir sorun oluşturdugundan bu konuda ilginizi rica ederiz

    saygılarımla

Sizin Düşünceniz Nedir?

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz