Destek ve hareket sisteminin sağlığını korumak için neler yapmalıyız?
Hareket sistemimizin sağlığını korumak bize şimdi ve ileriki süreçte kolaylıklar sağlar, örneğin yaşlandığımızda daha dinç daha sağlıklı olabilmek ve daha rahat yaşam sürebilmek için hareket sistemimizin sağlığına dikkat etmeliyiz peki nasıl dikkat edebiliriz işte size maddeler halinde yazıyoruz.
-Ağır yükler kaldırmamalıyız, eğer çok gerekliyse kaldırmamız gerekiyorsa belimizle yük arasındaki mesafe olabildiğince kısa olmalıdır ve yük kaldırma işleminde dizlerimizi bükerek kaldırmamız gerekmektedir.
-Bel ve karın kaslarımızı güçlü tutmalıyız, güçlendirici hareketler yapmalıyız.
-Düzenli olarak spor yapmak da işimize fazlasıyla yarayacaktır ve çok faydalıdır,
-Hayvansal gıdaları et,süt, yumurta gibi ürünleri yeterince almalıyız,
-Çürük diş, bademcik iltihabı gibi durumlarda hemen acilen doktora başvurmak ve zamanında müdahale etmek,
-Yaşadığımız yerin nem ve sıcaklık değerleri normal olmasına dikkat etmek,
-D vitamini kalsiyum ve fosfat tuzlarından yeterince alınmalıdır,
-Ayak sağlığımızı bozacak, sivri burunlu, dar ve yüksek ayakkabıları tercih etmemeliyiz,
-Otururken, yürürken dik durmaya çalışmalıyız ve vücudumuzu normal kilo değerlerinde tutmalıyız.
